Эти три продукта понизят уровень холестерина

Кровь, бегущая по артериям, доставляет кислород во все части тела человека, поэтому очень важно содержать их в хорошем состоянии. Многие вредные привычки способствуют закупорке артерий, что в свою очередь приводит к инсультам и инфарктам. Это происходит, когда на стенках сосудов образуются бляшки, не позволяющие крови течь свободно. Последствия могут коснуться работы самых разных органов.

Вот несколько полезных привычек, которые помогут снизить уровень холестерина и риск закупорки артерий:

  • отказаться от курения;
  •  ограничить употребление алкоголя;
  •  следить за весом;
  •  избегать стресса;
  • медитировать и заниматься йогой;
  • больше смеяться;
  • регулярно сдавать анализ крови.

Уровень холестерина — важный показатель здоровья, нужно обязательно проверять его почаще, потому что симптомы серьёзных заболеваний, с ним связанных, проявляются зачастую слишком поздно.

Но даже если анализ покажет повышенный холестерин, не стоит паниковать.

Есть простые природные средства, которые помогут исправить ситуацию, и среди них — чеснок, куркума и овсянка.

Как и почему это работает

Чеснок

Исследования показывают, что чеснок предотвращает скапливание холестерина на стенках сосудов, предохраняет артерии от тромбов и снижает кровяное давление.

Употребление в пищу нескольких долек сырого чеснока в день даёт очень неплохие результаты. Если просто свежий чеснок есть трудно, можно добавить его в различные блюда. Например, в соус или салат, или потереть на поджаренный хлеб. Для тех, кто и в таком виде чеснок терпеть не может, он продаётся в аптеках в капсулах.

Куркума

Куркума — ароматная специя, прекрасно поддерживает работу сердца, очищая артерии от холестерина. Содержащееся в ней вещество куркумин, обладает противовоспалительными и антиокислительными свойствами, снижает риск спазма сосудов и сердечного приступа.

Принимать куркуму можно следующим образом: развести одну чайную ложку специи в чашке тёплого молока с мёдом. Пить 1 — 2 раза в день. Душистый порошок хорошо добавлять в пищу, в выпечку или в суп, например. Существуют также пищевые добавки с куркумой в составе, но перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Овсянка

Овсянка известна как весьма полезный продукт благодаря высокому содержанию легко растворимой клетчатки. Диетологи рекомендуют включить в рацион не менее 25 г в день. Клетчатка помогает организму усваивать холестерин, не позволяя ему попасть в кровь.

Тарелка овсяной каши каждый день избавит от многих проблем со здоровьем. В неё можно положить свежие фрукты, орешки, мёд, улучшив вкусовые качества натуральным способом.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий